2019-05-14，手环统计睡眠时间

        最近我开始关注我的睡眠了。关注睡眠，从记录和统计睡眠时间开始。

        这个五一假期之后，我开始有意提醒自己早睡早起。不过有时即使是按时上床睡觉或者闹钟一响就起床，睡眠质量还是没保证好。所以，更需要通过记录时间，及时发现睡眠问题，改善睡眠质量。

      **  备注：平均夜间睡眠质量，是对深睡、浅睡、快速眼动、清醒等几项指标的综合评价。举个例子：**

图一

图二

**        以下是通过我的华为运动手环记录和统计的睡眠时间：**

2018年5月

平均睡眠时间6小时29分。

平均夜间睡眠质量得分76分。

2018年6月

平均睡眠时间6小时48分。

平均夜间睡眠质量得分78分。

2018年7月

平均睡眠时间6小时55分。

平均夜间睡眠质量得分80分。

2018年8月

平均睡眠时间7小时15分。

平均夜间睡眠质量得分81分。

2018年9月

平均睡眠时间7小时14分。

平均夜间睡眠质量得分80分。

2018年10月

平均睡眠时间7小时5分。

平均夜间睡眠质量得分80分。

2018年11月

平均睡眠时间7小时23分。

平均夜间睡眠质量得分81分。

2018年12月

平均睡眠时间7小时10分。

平均夜间睡眠质量得分81分。

2018年1-12月

平均睡眠时间7小时1分。

2019年1月

平均睡眠时间7小时22分。

平均夜间睡眠质量得分81分。

2019年2月

最短睡眠时间5小时3分。

最长睡眠时间8小时47分。

春节期间，节目丰富，作息不规律，真心累！

2019年3月

平均睡眠时间7小时8分。

平均夜间睡眠质量得分82分。

2019年4月

平均睡眠时间6小时58分。

平均夜间睡眠质量得分79分。

        分析了一下18年5月到19年4月的睡眠时间，基本在6-7小时范围内，还需要加长一点点。继续努力，早睡早起身体好！